อีสานไกด์ ดอทคอม สารบัญเว็บอีสาน ข่าว ฟังหมอลำออนไลน์ โพสต์รูป ตลาดซื้อขาย ติดต่อโฆษณา
 
   หน้าหลักผู้หญิง | ผู้หญิงสวยเลือกได้ | แฟชั่นอินเทรนด์ | มีสุขภาพดี | ผู้ชายอยากรู้ | แม่และเด็ก | รู้ทันโรคใกล้ตัว | ดูเรื่องย้อนหลัง| บอร์ดพูดคุยผู้หญิง
 

ปฎิเสธความเคลียดด้วยวิธีสร้างสุขคลายเครียดง่าย ๆ

โพสต์เมื่อ02 ก.ค 2555 22:05 น. ผู้ชม 2,697
 
Share
 
 

ปฎิเสธความเคลียดด้วยวิธีสร้างสุขคลายเครียดง่าย ๆ

 

ปัฐมาภรณ์  อิงคสิทธิ์
สถาบันกัลยาณ์ราชนครินทร์

 

ทุกวันนี้ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าสังคมเต็มไปด้วยความเครียด ตั้งแต่อยู่ในบ้านฟังข่าวสารบ้านเมืองก็ทำให้เครียด ออกจากบ้านก็พบการจราจรที่ติดขัด เข้าที่ทำงานก็ต้องจมอยู่กับกองงานอันมากมาย แถมยังต้องกังวลกับราคาน้ำมันและค่าใช้จ่ายที่พุ่งขึ้นทุกวัน

 

ด้วยสาเหตุดังกล่าว ทำให้ผู้คนในสังคมทุกวันนี้ต้องเผชิญหน้าเข้ากับโรคภัยจากความเครียดได้โดยง่าย ไม่ว่าจะเป็นโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจที่เป็นอันตรายต่อชีวิตเมื่อความเครียดเป็นเรื่องยากจะหลีกเลี่ยง ฉะนั้นเราจึงควรหาเวลาว่างในการลดความเครียดของตนเอง เพื่อป้องกันไม่ให้รู้สึกเครียดมากจนเกินไป

 

วิธีการลดความเครียดอันดับแรกจะต้องเริ่มต้นจากตัวคุณเอง นั่นคือการระงับอารมณ์และความโกรธไม่ให้พลุ่งพล่านได้ง่าย เนื่องจากผลวิจัยทางการแพทย์ได้ระบุว่ากลุ่มคนที่มีอารมณ์ฉุนเฉียวและโกรธง่ายนั้นจะมีความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจมากกว่าผู้ที่ใจเย็น และไม่โกรธง่ายถึง 3 เท่า

 

ฉะนั้น หากรู้ตัวว่าเป็นผู้ที่มีอารมณ์ฉุนเฉียวอยู่เป็นประจำก็ต้องบอกตนเอง ให้ทำใจเย็นลงเสียบ้าง เช่น เมื่อรู้สึกโกรธก็พยายามระงับความโกรธด้วยการคิดถึงโทษของความโกรธให้มาก รวมทั้งการฝึกสมาธิก็จะช่วยให้จิตใจสงบ ผ่อนคลายได้มากทีเดียว

 

นอกจากนี้ หากต้องมีเหตุทะเลาะกันหรือมีปากเสียงกับผู้อื่นไม่ว่าจะเป็นเพื่อนร่วมงานหรือแม้แต่คู่รัก วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงความเครียดที่เกิดจากการทะเลาะก็คือการไม่นำเรื่องดังกล่าวมาคิดมากเพราะเสี่ยงต่อการเกิดฮอร์โมนความเครียด ซึ่งจะส่งผลต่อการทำงานของหัวใจได้

 

วิธีการลดความเครียดลำดับต่อมา คือ หากิจกรรม ต่าง ๆ ทำเพื่อคลายความเครียดไม่ว่าจะเป็นการไปนวดบำบัด ซึ่งการนวดนั้นนอกจากจะให้ความรู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขแล้วยังช่วยลดความดันโลหิต ทำให้ระบบหมุนเวียนของเลือกภายในร่างกายดีขึ้นอีกด้วย

 

อีกหนทางสำหรับคนที่อยุ่เพียงลำพัง บางครั้งอาจรู้สึกเหงาและเครียดให้ลองหาสัตว์เลี้ยงสักชนิดมาเป็นเพื่อนคู่ใจก็เป็นทางออกที่น่าสนใจไม่น้อยเลยทีเดียว การมีสัตว์เลี้ยงในบ้านนั้น จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับการดูแลสัตว์จนคุณอาจไม่มีเวลาว่างสำหรับความเหงาและความเครียดเลยทีเดียว

 

นอกจากนี้การหากิจกรรมหรือสถานที่ต่าง ๆ เพื่อให้สามารถทำจิตใจให้สงบและผ่อนคลายจากความเครียดไม่ว่าจะเป็นการเล่นโยคะ ฟังเพลง นั่งเล่นในสวน รับประทานอาหารร่วมกับครอบครัว ไปท่องเที่ยวในสถานที่ที่ชื่นชอบ นับว่าเป็นอีกหนทางหนึ่งที่จะช่วยให้คุณลดความเครียดที่เกิดขึ้นได้เป็นอย่างดี

 

สิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ชีวิตห่างไกลจากความเครียดก็คือการพยายามบอกตนเองอยู่เสมอว่าโลกนี้ไม่มีสิ่งใดแน่นอน ทุกอย่างสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวล ฉะนั้นเมื่อต้องพบเจอเข้ากับเรื่องราวที่ไม่เป็นไปอย่างที่ต้องการหรือเรื่องราวที่นำมาซึ่งความผิดหวังก็ไม่จำเป็นที่จะต้องรู้สึกเครียดกับเรื่องราวเหล่านั้น

 

การไม่รู้สึกเครียดและยอมรับกับสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นได้โดยง่าย จะทำให้คุณมีจิตใจที่สงบเยือกเย็น ไม่แกว่งไหวไปกับเหตุการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต ด้วยวิธีการคิดและวิธีปฏิบัติง่าย ๆ เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้คุณสามารถใช้ชีวิตไปในสังคมที่วุ่นวายได้อย่างราบรื่นและมีความสุข

 

ขอบคุณข้อมูลดี ๆ จาก โรงพยาบาลจิตเวชขอนแก่นราชนครินทร์ / ภาพ : www.planetfury.com

 
 
Tags: กิจกรรม,ความเครียด ,ฮอร์โมนความเครียด
   
  ผู้โพสต์ : เว็บมาสเตอร์ อีสานไกด์ ผู้หญิง
   
 
 
  เรื่องอื่นที่น่าสนใจ
 
ภาวะผู้มีบุตรยาก เกิดจากมดลูกเย็น รักษาได้ด้วยศาสตร์แพทย์แผนจีน
การรักษาภาวะผู้มีบุตรยากตามหลักแพทย์แผน...
ผู้ชม 128
อัศจรรย์! 4 โรคร้ายหายได้ด้วย มะเขือพวง
มะเขือ พวง ผักพื้นบ้านที่ทุกคนต่างรู้จั...
ผู้ชม 522
 
โรคกระดูกพรุน ภัยเงียบที่ค่อยๆเป็น แต่ไม่ค่อยรู้ตัว
ภัยมฤตยูเงียบอันนี้อุปมาเหมือนเป็นความด...
ผู้ชม 138
ไขความลับ มะเร็งไม่ได้ฆ่าผู้ป่วยแต่สิ่งที่ฆ่าผู้ป่วยคืออะไร?...ฟังแพทย์ชื่อดังจากจีนไขปัญหา
หลังจากศึกษาและเก็บตัวอย่างมากว่า 20 ปี...
ผู้ชม 411
 
มะเร็ง โรคร้ายที่คนไทยเป็นกันมาก เพราะโดยส่วนใหญ่ยังรักษาไม่ได้
มะเร็ง โรคร้ายที่คนไทยเป็นกันมาก เพราะโ...
ผู้ชม 283
เสพติด ความเครียด อยู่หรือไม่? จนต่อมหมวกไตทำงานมากเกินไป
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ตื่นยาก และแอบงีบหล...
ผู้ชม 312
 
 
 
ความคิดเห็นเกี่ยวกับ : ปฎิเสธความเคลียดด้วยวิธีสร้างสุขคลายเครียดง่าย ๆ
   
 
ร่วมแสดงความคิด :
ชื่อ :
อีเมล :
ข้อความ :
ภาพ :
กรอกรหัส :
 
   
 
เงื่อนไข การร่วมแสดงความคิดเห็น
ข้้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ เจ้าของเว็บบอร์ดไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือ ชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือเป็นการกลั่นแกล้งเพื่อให้เกิดความเสียหาย ต่อบุคคล หรือหน่วยงานใด กรุณาส่ง email มาที่ webmaster@esanguide.com เพื่อให้ผู้ควบคุมระบบทราบและทำการลบข้อความนั้น ออกจากระบบต่อไป ขอขอบพระคุณล่วงหน้า มา ณ โอกาสนี้

 

 
  5 อันดับเรื่องอัพเดทใหม่ล่าสุด
 
ภาวะผู้มีบุตรยาก เกิดจากมดลูกเย็น รักษาได้ด้วยศาสตร์แพทย์แผนจีน
 
โรคกระดูกพรุน ภัยเงียบที่ค่อยๆเป็น แต่ไม่ค่อยรู้ตัว
 
อัศจรรย์! 4 โรคร้ายหายได้ด้วย มะเขือพวง
 
ไขความลับ มะเร็งไม่ได้ฆ่าผู้ป่วยแต่สิ่งที่ฆ่าผู้ป่วยคืออะไร?...ฟังแพทย์ชื่อดังจากจีนไขปัญหา
 
มะเร็ง โรคร้ายที่คนไทยเป็นกันมาก เพราะโดยส่วนใหญ่ยังรักษาไม่ได้
 
 
 
  10 เรื่องที่น่าสนใจประจำวัน
 
10 วิธีช่วยตัวเองของผู้ชายให้ไปสู่สุดยอดแบบแซบเวอร์!  
 
12 พฤติกรรมทำง่าย ๆ แต่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ  
 
10 สุดยอดอาหารดีท๊อกซ์  
 
อย่ามองข้ามโรคความดันโลหิตสูง  
 
การดูแลแผลหลังน้ำท่วม  
 
ทางเลือกในการรักษาข้อเข่าเสื่อม  
 
เงิน 800 บาท กินทั้งเดือน ทิ้งลูกทิ้งเมีย หางานทำในเมืองหลวง  
 
ผิวสวย…รับท้าลมร้อน  
 
เพิ่มขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ต้อง เวย์โปรตีน จริงหรือ  
 
โฆษณากับนมผงหรือโฆษณาชวนเชื่อ  
 
 
 
  ติดต่อเว็บมาสเตอร์
ติดต่อสอบถาม แนะนำติดชมเว็บ แจ้งปัญหาการใช้งานและ สนใจลงโฆษณา ติดต่อได้ที่ เว็บมาสเตอร์ อีสานไกด์ ดอทคอม คลิกที่นี่