อีสานไกด์ ดอทคอม สารบัญเว็บอีสาน ข่าว ฟังหมอลำออนไลน์ โพสต์รูป ตลาดซื้อขาย ติดต่อโฆษณา
 
   หน้าหลักผู้หญิง | ผู้หญิงสวยเลือกได้ | แฟชั่นอินเทรนด์ | มีสุขภาพดี | ผู้ชายอยากรู้ | แม่และเด็ก | รู้ทันโรคใกล้ตัว | ดูเรื่องย้อนหลัง| บอร์ดพูดคุยผู้หญิง
 

เพิ่มขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ต้อง เวย์โปรตีน จริงหรือ

โพสต์เมื่อ22 เม.ย 2559 19:07 น. ผู้ชม 345
 
Share
 
 

เพิ่มขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ต้อง เวย์โปรตีน จริงหรือ

 

เคยเป็นไหมครับเข้ายิมออกกำลังกายอย่างหนักแต่ก็ยังไม่ได้กล้ามสวยงามแบบที่ฝันไว้ คนอื่นๆเค้าเกิดใหม่เป็นหุ่นนายแบบกันไปหมดแล้ว แล้วเคยไหมแอบเห็นเค้าดื่มอะไรกัน เค้าพูดถึงอะไรกัน อะไรเวย์ๆซักอย่างนี่แหละ เหมือนจะ เวย์โปรตีน รึไงนี่แหละ เคยมั๊ยที่เกิดคำถามว่า

 

เวย์โปร์ตีน คือ อะไร

 

เวย์โปรตีน คือ โปรตีนสกัดจากหางนมที่เหลือจากกระบวนการผลิตเนยแข็ง โดยสกัด คาร์โบไฮเดตร ไขมัน เกลือแร่ ออก ทำให้ส่วนที่เหลือ คือโปรตีนบริสุทธิ์ ปริมาณโปรตีน ประมาณ 81.2 % จากนั้นนำมาผ่านกระบวนการทำให้ให้เป็นผง พร้อมชงดื่ม แล้วมันดียังไง เราทุกคนคงรู้กันว่าโปรตีนเป็นส่วนสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อและแหล่งโปรตีนส่วนใหญ่ก็มาจากอาหารประเภทเนื้อสัตว์ แต่สมมุติว่าวันนี้ผมต้องการโปรตีนประมาณ 20 กรัม ผมต้องทานทานเนื้อไก่ถึงประมาณ 100 กรัม แต่ถ้าเป็น เวย์โปรตีน ไอโซเลท ผมทานแค่ประมาณ 20-30 กรัม ชงใส่ขวดไว้ดื่มทั้งวันสะดวกดีครับ เหมาะสำหรับคนที่ไม่สามารถควบคุมมื้ออาหารตัวเองได้ตลอดเวลา อย่างมื้อกลางวันที่ทำงานจะห่อไปก็ตื่นสายจะทานร้านอาหารแถวที่ทำงานมันก็เลือกอะไรไม่ค่อยได้มาก พกเวย์โปรตีนไปดื่มสะดวกกว่าเยอะครับทานง่ายดูดซึมง่ายร่างกายคุณได้โปรตีนไปหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้ออย่างแน่นอน

 

จากที่ได้พูดถึง เวย์โปรตีนไอโซเลท คนอ่านคงสงสัยว่าไอโซเลทคืออะไร มันคือเวย์โปรตีนประเภทหนึ่ง ซึ่ง เวย์โปรตีน ที่ขายๆกันอยู่ แบ่งออกเป็น 3ชนิด ได้แก่

 

1.Whey Protein Concentrate คือ เวย์โปรตีน ที่แยกเอาแลกโตส และไขมันออกไป จะมีความเข้มข้นของ เวย์ โปรตีน มากกว่า 30 39 % มีลักษณะเป็นผงสีครีมอ่อน มีรสและกลิ่นแบบธรรมชาติในแบบ นมทั่วไป

 

2.Whey Protein Isolate คือ เวย์โปรตีน ที่แยกเอาแลกโตสและไขมันออกไปมากกว่า เวย์โปรตีน ชนิดแรก จึงทำให้เหลือแต่โปรตีน มากกว่าเวยืโปรตีนชนิดแรก และมีความแข้มข้นได้ถึง 97- 98 % มีลักาณะเป็นผงสีครีมอ่อน มีกลิ่นและรสเป็นธรรมชาติแบบนม แต่ราคาจะแพงกว่า เวย์โปรตีนชนิดแรก

 

3.Hydrolyzed Whey Protein คือ เวย์โปรตีน 2 ชนิดแรกที่นำไปผ่านกระบวนการเฉพาะ ทำให้โมเลกุลของเวย์โปรตีนที่มีขนาดใหญ่เล็กลง จึงทำให้ร่างกายเรา ดูดซึมได้ง่ายขึ้น ลักษณะของเวย์โปรตีนชนิดนี้จะมีรสขมมาก และราคาจะแพงกว่าเวย์โปรตีน 2 ชนิดแรก

 

ยังไม่แน่ใจว่าควรจะทาน เวย์โปรตีน ดีไหม

หากคุณยังไม่แน่ใจว่าควรจะทาน เวย์โปรตีน ดีไหม ผมมีเหตุผลดีๆที่คุณควรทาน เวย์โปรตีน ให้คุณอีก 6 ข้อ มีอะไรบ้างไปดูกันเลย

 

1.ลดไขมันเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

bicepsเคยลดน้ำหนักด้วยการควบคุมปริมาณแคลอรี่ของอาหารในแต่ละวันกันบ้างไหมครับ มีการทดลองที่น่าสนใจใน รัฐมินนิโซตา สหรัฐอเมริกา โดยนำให้กลุ่มตัวอย่างลดแคลอรี่ที่จะได้รับในแต่ละวันลง 500 แคลอรี่ เป็นเวลา 12 สัปดาห์ และแบ่งเป็นกลุ่มที่ได้รับ เวย์โปรตีน และกลุ่มที่ไม่ได้รับ หลังจากผ่านไป 12 สัปดาห์ พบว่าทั้งสองกลุ่มมีน้ำหนักที่ลดลง แต่กลุ่มที่ได้รับ เวย์โปรตีน ลดไขมันในร่างกายได้มากกว่ากลุ่มที่ไม่ได้รับประมาณ 6% และมีกล้ามเนื้อแข็งแรงกว่ากลุ่มที่ไม่ได้รับ เวย์โปรตีน

 

2.ช่วยเพิ่มขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยเบย์เลอร์ในเวโก รัฐเท็กซัส สหรัฐอเมริกา ได้มีการทดลองโดยให้ผู้ชาย 19 คน ที่มีประสบการณ์ resistance training หรือเล่นกล้ามภาษาบ้านเรานี่แหละครับ โดยมีประสบการณ์มากกว่า 10 สัปดาห์ โดยให้ เวย์โปรตีน รวมกับ เคซีนโปรตีน ปริมาณ 14 กรัม และกรดอะมิโนอิสระปริมาณ 6 กรัม ให้กับบางคน ส่วนคนที่เหลือได้มีการให้ยาหลอกที่มีปริมาณ 20 กรัมเท่ากับกลุ่มข้างต้น ผลการทดลองพบว่ากลุ่มที่ได้รับ เวย์โปรตีน มีกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้นแลแข็งแรงขึ้น โดยเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการทาน เวย์โปรตีน คือก่อนออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง และหลังจากออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง

 

3.ช่วยลดความหิว

เวย์โปรตีน ช่วยลดความหิวได้อย่างไร นักวิจัยชาวออสเตรเลียได้ทำการทดลองโดยให้ผู้ชายที่เป็นโรคอ้วน 28 คน ดื่มเครื่องดื่ม 4 ชนิดที่แตกต่างกัน พบว่าในกลุ่มที่ดื่มเครื่องดื่มที่ผสม เวย์โปรตีน 50 กรัม มีระดับ Ghrelin (ฮอร์โมนที่บอกว่าสมองของคุณคุณหิว) ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งทำให้สามารถทำให้ควบคุมความหิวได้ยาวนานถึง 4 ชั่วโมง ดังนั้นแทนที่คุณจะทานขนมขบเคี้ยวหรือของทานเล่นอื่นๆ ลองเปลี่ยนมาทาน เวย์โปรตีน ดูสิครับ เวย์โปรตีน จะช่วยลดความหิวของคุณช่วยให้ไม่ต้องทานจุกจิกอีกต่อไป

 

4.ต่อต้านมะเร็ง

ถ้าพูดถึงโรคที่น่ากลัวที่สุดในโลกต้องมีโรคมะเร็งอยู่อันดับต้นๆแน่นอน แต่การทาน เวย์โปรตีน ช่วยคุณได้ โดยได้มีการศึกษาวิจัยและได้ข้อสรุปว่า เวย์โปรตีน มีส่วนช่วยในการต่อต้านมะเร็งบางชนิดเช่นมะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งลำไส้ใหญ่ ยิ่งมะเร็งต่อมลูกหมากนี่เป็นอะไรที่น่ากลัวมากสำหรับผู้ชายเราดังนั้นนี่คงเป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่ดีว่าทำไมคุณควรทาน เวย์โปรตีน

 

5.ช่วยรับมือกับความเครียด

เครียดกันบ้างรึเปล่าครับ อ๊ะๆเครียดแล้วอย่าหันไปกินเหล้านะครับเดี๋ยวจะติดลูปนรก จน เครียด กินเหล้า หันมากิน เวย์โปรตีนดีกว่า เพราะได้มีการวิจัยมาแล้วในประเทศเนเธอร์แลนด์ว่าในผู้ที่ได้รับ เวย์โปรตีน มีภาวะอาการซึมเศร้าน้อยลงและดูเหมือนอยู่ในอารมณ์ที่ดีขึ้นกว่าผู้ที่ไม่ได้รับ เวย์โปรตีน น่องจากจะกินเพื่อเล่นกล้ามแล้วยังกินเพื่อคลายเครียดได้อีกนะเออ

 

6.ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

หากคุณต้องการที่จะเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของคุณการทาน เวย์โปรตีน สามารถช่วยคุณได้ จากผลการศึกษาวิจัยของมหาวิทยาลัยอัลเบอร์ต้า พบว่าในกลุ่มตัวอย่างเพศชายที่มีการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานระดับของ กลูตาไธโอน จะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งเจ้าตัวกลูตาไธโอนนี้หลายคนอาจจะรู้จักแค่ว่าเป็นสารที่ทำให้ผิวขาว แต่ที่หลายคนยังไม่รู้คือกลูตาไธโอนส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาทระบบทางเดินอาหารและระบบภูมิคุ้มกัน อย่างไรก็ตามผลการวิจัยยังระบุต่อไปอีกว่าในกลุ่มตัวอย่างที่ได้รับ เวย์โปรตีน มีการสูญเสียกลูต้าไธโอนน้อยลง ดังนั้นถ้าคุณต้องออกกำลังกายต่อเนื่องกันเป็นเวลานานอย่างเช่นการวิ่งบนลู่วิ่งและไม่อยากให้ระดับกลูตาไธโอนลดลงการรับประทาน เวย์โปรตีน สามารถช่วยคุณได้

 

ที่มา : เวย์โปรตีน ดอทคอม

 
 
   
  ผู้โพสต์ : เว็บมาสเตอร์ อีสานไกด์ ผู้หญิง
   
 
 
  เรื่องอื่นที่น่าสนใจ
 
ภาวะผู้มีบุตรยาก เกิดจากมดลูกเย็น รักษาได้ด้วยศาสตร์แพทย์แผนจีน
การรักษาภาวะผู้มีบุตรยากตามหลักแพทย์แผน...
ผู้ชม 94
อัศจรรย์! 4 โรคร้ายหายได้ด้วย มะเขือพวง
มะเขือ พวง ผักพื้นบ้านที่ทุกคนต่างรู้จั...
ผู้ชม 473
 
โรคกระดูกพรุน ภัยเงียบที่ค่อยๆเป็น แต่ไม่ค่อยรู้ตัว
ภัยมฤตยูเงียบอันนี้อุปมาเหมือนเป็นความด...
ผู้ชม 99
ไขความลับ มะเร็งไม่ได้ฆ่าผู้ป่วยแต่สิ่งที่ฆ่าผู้ป่วยคืออะไร?...ฟังแพทย์ชื่อดังจากจีนไขปัญหา
หลังจากศึกษาและเก็บตัวอย่างมากว่า 20 ปี...
ผู้ชม 378
 
มะเร็ง โรคร้ายที่คนไทยเป็นกันมาก เพราะโดยส่วนใหญ่ยังรักษาไม่ได้
มะเร็ง โรคร้ายที่คนไทยเป็นกันมาก เพราะโ...
ผู้ชม 245
เสพติด ความเครียด อยู่หรือไม่? จนต่อมหมวกไตทำงานมากเกินไป
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ตื่นยาก และแอบงีบหล...
ผู้ชม 275
 
 
 
ความคิดเห็นเกี่ยวกับ : เพิ่มขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ต้อง เวย์โปรตีน จริงหรือ
   
 
ร่วมแสดงความคิด :
ชื่อ :
อีเมล :
ข้อความ :
ภาพ :
กรอกรหัส :
 
   
 
เงื่อนไข การร่วมแสดงความคิดเห็น
ข้้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ เจ้าของเว็บบอร์ดไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือ ชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือเป็นการกลั่นแกล้งเพื่อให้เกิดความเสียหาย ต่อบุคคล หรือหน่วยงานใด กรุณาส่ง email มาที่ webmaster@esanguide.com เพื่อให้ผู้ควบคุมระบบทราบและทำการลบข้อความนั้น ออกจากระบบต่อไป ขอขอบพระคุณล่วงหน้า มา ณ โอกาสนี้

 

 
  5 อันดับเรื่องอัพเดทใหม่ล่าสุด
 
ภาวะผู้มีบุตรยาก เกิดจากมดลูกเย็น รักษาได้ด้วยศาสตร์แพทย์แผนจีน
 
โรคกระดูกพรุน ภัยเงียบที่ค่อยๆเป็น แต่ไม่ค่อยรู้ตัว
 
อัศจรรย์! 4 โรคร้ายหายได้ด้วย มะเขือพวง
 
ไขความลับ มะเร็งไม่ได้ฆ่าผู้ป่วยแต่สิ่งที่ฆ่าผู้ป่วยคืออะไร?...ฟังแพทย์ชื่อดังจากจีนไขปัญหา
 
มะเร็ง โรคร้ายที่คนไทยเป็นกันมาก เพราะโดยส่วนใหญ่ยังรักษาไม่ได้
 
 
 
  10 เรื่องที่น่าสนใจประจำวัน
 
ศัลยกรรมจมูกแบบเกาหลี เทรนด์ใหม่ของคนชอบสวยแบบธรรมชาติ  
 
ความปลอดภัยในการใช้ยาสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์  
 
กรดไหลย้อน โรคที่มาจากพฤติกรรมที่ผิดๆ  
 
เลี่ยง ข้อเสื่อม ง่ายๆ ได้ด้วยตัวเอง  
 
พบสรรพคุณกระเจี๊ยบแดง ควบคุมความดันโลหิตสูงและไขมันในเลือด  
 
โรคตาที่เกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์ ภัยร้ายที่ถูกลืม  
 
ผิวสวย…รับท้าลมร้อน  
 
เคล็ดลับ ดูแลผิวในหน้าร้อน  
 
กรดไหลย้อน ภัยเงียบวัยทำงาน  
 
เสพติด ความเครียด อยู่หรือไม่? จนต่อมหมวกไตทำงานมากเกินไป  
 
 
 
  ติดต่อเว็บมาสเตอร์
ติดต่อสอบถาม แนะนำติดชมเว็บ แจ้งปัญหาการใช้งานและ สนใจลงโฆษณา ติดต่อได้ที่ เว็บมาสเตอร์ อีสานไกด์ ดอทคอม คลิกที่นี่